BMI गणना: सूत्र, लाभ, र सीमाहरू

परिचय[सम्पादन गर्ने]

बडी मास इन्डेक्स (बीएमआई) एक उपकरण हो जुन व्यक्तिको उचाइ अनुसार वजन गणना गर्न प्रयोग गरिन्छ। मानिसको तौल उचाई अनुसार फरक फरक हुन्छ, त्यसैले मोटोपन, सामान्य तौल र मोटोपनको अवधारणा शरीरअनुसार फरक हुन्छ । यस लेखमा, हामी बीएमआई, यसले कसरी काम गर्दछ र यसको सीमाहरूको बारेमा गहिरो जानकारी प्राप्त गर्न जाँदैछौं।

बीएमआईको आविष्कार कसले गर्यो? 

उन्नाइसौं शताब्दीको उत्तरार्धमा खगोलशास्त्री, गणितज्ञ, समाजवादी र सांख्यिकीविद् एडोल्फ क्वेटलेटले तौल, उचाइ र अन्य गुणका आधारमा "औसत मानिस" नाप्न चाहन्थे। उनी वास्तवमा जनसंख्यालाई विशिष्ट जनसांख्यिकीमा वर्गीकृत गर्न चाहन्थे। यसबाहेक, गोद लिने समयमा, स्वास्थ्य र मोटोपन मानिसहरूको लागि महत्त्वपूर्ण मुद्दाहरू थिएनन्, र उनको आधारभूत उद्देश्य वैज्ञानिक जिज्ञासामा आधारित थियो। 

बीएमआई गणना का लागि सूत्र

ग्लोबमा, दुई प्रकारका मापन एकाइहरू प्रयोग गरिन्छ, र यहाँ ती दुवैमा आधारित गणना हो। 

• <बलियो शैली="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-साइज: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-सङ्लग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-शीर्ष: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;">मेट्रिक एकाइहरू:

बीएमआई = वजन (किलोग्राम) ÷ [ऊंचाई (एम)]²

• <बलियो शैली="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-साइज: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-सङ्लग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-शीर्ष: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;">इम्प्रिरियल एकाइहरू:

बीएमआई = [वजन (एलबीएस) ÷ (ऊंचाई (इन) × ऊंचाई (इन))] × 703

उचाइ र तौलको आधारमा केस स्टडी। 

• <बलियो शैली="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-साइज: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-सङ्लग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-शीर्ष: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;">मेट्रिक एकाइहरू प्रयोग गरेर उदाहरण

मानौं कुनै व्यक्तिको उचाई १.७५ मिटर र तौल ७० किलोग्राम छ । मेट्रिक प्रणाली अनुसार गणना निम्नानुसार छ:

चरण १: मानहरू रेकर्ड गर्नुहोस्

वजन = 70 किलो

उचाई = १.७५ मिटर

चरण 2: उचाइ स्क्वायर गर्नुहोस्

हाइट² = 1.75 × 1.75 = 3.0625

चरण 3: सूत्र लागू करें

बीएमआई = वजन ÷ ऊंचाई ²

बीएमआई = 70 ÷ 3.0625

बीएमआई = 22.86

• <बलियो शैली="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-साइज: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-अनुलग्नक: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-शीर्ष: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;">इम्पेरियल एकाइहरू प्रयोग गर्दै उदाहरण

मानौं, कुनै व्यक्तिको तौल १५४ पाउण्ड छ र उसको उचाई ५ फिट ९ इन्च (६९ इन्च बराबर) छ । शाही प्रणाली अनुसार गणना निम्नानुसार छ:

चरण १: मानहरू रेकर्ड गर्नुहोस्

वजन = 154 एलबीएस

उचाई = ६९ इन्च

चरण 2: उचाइ स्क्वायर गर्नुहोस्

हाइट² = 69 × 69 = 4761

चरण 3: सूत्र लागू करें

बीएमआई = [वजन ÷ ऊंचाई ²] × 703

बीएमआई = [154 ÷ 4761] × 703

बीएमआई = 0.0323 × 703

बीएमआई = 22.85

राउन्डिङ पछि यस व्यक्तिको बीएमआई २२.९ हुन्छ ।

मानिलिनुहोस् कि तपाईं यी सबै गणना गर्न व्यस्त महसुस गर्नुहुन्छ तर तपाईंको बीएमआई जान्न चाहानुहुन्छ। त्यसपछि, उर्वाटूल्स बीएमआई क्यालकुलेटर प्रयोग गर्नुहोस्। 

बीएमआई को इस्तेमाल करने के फायदे

• <बलियो शैली="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-साइज: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-संलग्नक: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-शीर्ष: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;">क्विक र सरल स्वास्थ्य मूल्यांकन: <स्प्यान शैली = "पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-आकार: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-संलग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारंभिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-टॉप: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;" डेटा-संरक्षक-रिक्त स्थान = "सत्य" > वजन स्थितिको छिटो अनुमान प्रदान गर्दछ।
• <बलियो शैली="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-साइज: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-अनुलग्नक: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-शीर्ष: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;"> वजन वर्गहरू पहिचान गर्दछ: <स्प्यान शैली = "पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-आकार: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-संलग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारंभिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-टॉप: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;" डेटा-संरक्षक-रिक्त स्थानहरू = "साँचो" > कम वजन, सामान्य, अधिक वजन, वा मोटो व्यक्तिहरूलाई वर्गीकृत गर्न मद्दत गर्दछ।
• <बलियो शैली="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-साइज: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-अनुलग्नक: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-शीर्ष: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;">स्वास्थ्य जोखिम सूचक: <स्प्यान शैली ="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-आकार: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-संलग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारंभिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-टॉप: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;" डेटा-संरक्षक-रिक्त स्थानहरू = "सत्य" > वजनसँग जोडिएको सम्भावित स्वास्थ्य जोखिमहरू संकेत गर्दछ।
• <बलियो शैली="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-साइज: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-अनुलग्नक: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-शीर्ष: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;">मोटिवेट्स जीवनशैली परिवर्तनहरू:<स्प्यान शैली = "पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-आकार: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-संलग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारंभिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-टॉप: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;" डेटा-संरक्षक-रिक्त स्थानहरू = "सत्य" > व्यक्तिहरूलाई उनीहरूको स्वास्थ्य सुधार गर्न प्रोत्साहित गर्दछ।
• <बलियो शैली="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-साइज: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-संलग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-शीर्ष: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;">ट्रयाक्स वजन व्यवस्थापन प्रगति: <स्प्यान शैली ="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-आकार: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-संलग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारंभिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-टॉप: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;" डेटा-संरक्षक-रिक्त स्थानहरू = "सत्य" > मोनिटरहरू समयको साथ परिवर्तनहरू।
• <बलियो शैली="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-साइज: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-संलग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-शीर्ष: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;">गाइड्स क्लिनिकल निर्णयहरू: <स्प्यान शैली = "पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-आकार: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-संलग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारंभिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-टॉप: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;" डेटा-संरक्षक-रिक्त स्थानहरू = "सत्य" > स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूलाई निदान र योजना उपचारमा सहयोग गर्दछ।
• <बलियो शैली="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-साइज: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-संलग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-शीर्ष: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;">मानकीकृत उपाय: <स्प्यान शैली = "पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-आकार: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-संलग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारंभिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-टॉप: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;" डेटा-संरक्षक-रिक्त स्थानहरू = "साँचो" > जनसंख्या अध्ययनको लागि विश्वव्यापी मान्यता प्राप्त उपकरण

बडी मास इन्डेक्स वजन श्रेणीहरू 

सन् १९९७ मा विश्व स्वास्थ्य संगठनले बडी मास इन्डेक्स (बीएमआई) रेन्जको चार्ट प्रस्ताव गरेको थियो । त्यसैले प्रयोगकर्ताले मापन अनुसार यसको वर्ग छिटो पहिचान गर्न सक्दछ। 

कम वजन: बीएमआई < 18.5

सामान्य वजन: बीएमआई 18.5-24.9

अधिक वजन: बीएमआई 25-29.9

मोटापा कक्षा 1 (मध्यम): बीएमआई 30-34.9

【 मोटापा कक्षा द्वितीय (गंभीर): बीएमआई 35-39.9

⦁ मोटापा कक्षा 3 (बहुत गंभीर या रोगी): बीएमआई ≥ 40

बीएमआई गणना कसरी पुरुष र महिलाका लागि फरक हुन्छ

सामान्यतया, बीएमआई ले दुबै लिंगको लागि समान काम गर्दछ; सूत्र को पालन गरेर, पुरुष र महिला समान परिणाम प्राप्त गर्दछ।

 बीएमआई सूत्र:

• <बलियो शैली="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-साइज: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-सङ्लग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-शीर्ष: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;">मेट्रिक एकाइहरू:

बीएमआई = वजन (किलोग्राम) ÷ [ऊंचाई (एम)]²

• <बलियो शैली="पृष्ठभूमि-छवि: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-स्थिति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-साइज: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-पुनरावृत्ति: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-सङ्लग्नता: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-मूल: प्रारम्भिक; पृष्ठभूमि-क्लिप: प्रारम्भिक; मार्जिन-शीर्ष: 0 पीटी; मार्जिन-तल: 0 पीटी;">इम्प्रिरियल एकाइहरू:

बीएमआई = [वजन (एलबीएस) ÷ (ऊंचाई (इन) × ऊंचाई (इन))] × 703

(बॉडी मास इंडेक्स) बीएमआई की सीमा 

प्रत्येक चीजले यसको प्रतिबन्धहरूको साथ काम गर्दछ। बीएमआईका केही कमजोर पक्षहरू पनि छन्, तर एक पटक तपाईंले तिनीहरूलाई सामना गर्नुभयो भने, यो उपकरणले धेरै काम गर्नेछ।

बीएमआईले शरीरमा बोसोको प्रत्यक्ष गणना गर्दैन। दुवै लिंगमा बोसोको वितरण फरक छ। महिलाहरूले नितम्ब र तिघ्राको भागमा बोसो भण्डारण गर्छन् भने पुरुषहरूले पेटमा बोसो भण्डारण गर्छन्। त्यसैले, दुवैको स्वास्थ्य जोखिम फरक छ।

▪ अर्को कारण के हो भने पोथीको तुलनामा भालेहरू बढी मांसपेशी हुन्छन् र बोसोको तुलनामा मांसपेशीको तौल बढी हुन्छ। यो कारक वजन जाँच गर्दा भ्रम सिर्जना गर्दछ। 

बीएमआईले पत्ता लगाउने रोगहरू 

यदि बीएमआईले अधिक वजन वा कम वजन समाप्त गर्दछ भने, यसले केहि रोगहरूलाई यससँग जोड्दछ।

उच्च बीएमआई संग सम्बन्धित रोग 

टाइप २ मधुमेह

⦁ कार्डियोभास्कुलर रोग 

उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप)

【 ओस्टियोआर्थराइटिस 

⦁ फैटी लिवर रोग

⦠ मृगौला रोग

【 पित्तथैली रोग

⦟ क्यान्सर 

कम बीएमआई संग सम्बन्धित रोग

⦁ कुपोषण

ओस्टियोपोरोसिस (पोषक तत्वहरूको कमी र हड्डीको घनत्व कम भएको कारण)

【 रक्तअल्पता 

⦁ कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली 

⦁ प्रजनन समस्याहरू (महिलाहरूमा)

⦁ मांसपेशी बर्बाद करना

⦁ क्रोनिक थकान

⦁ हाइपोथर्मिया 

सामान्य वजन र उचाइ मानमा आधारित बीएमआई चार्ट

निष्कर्ष

बडी मास इन्डेक्स (बीएमआई) उचाइअनुसार शरीरको तौल नाप्ने उत्कृष्ट उपकरण हो । यसले तपाईंलाई मोटोपन र कम वजनमा गहिरो अन्तर्दृष्टि दिन्छ। यसबाहेक, क्यालकुलेटरको सीमाहरू जान्न, बोसो वितरण र मांसपेशी द्रव्यमान जस्तै। यो सबै वजन गणना गर्दा केही खराबी सिर्जना गर्दछ। यसबाहेक, बीएमआईलाई उत्पादनशील रूपमा कसरी प्रयोग गर्ने भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ; तपाईं रिटूल क्यालकुलेटरमा तलका निर्देशनहरू अनुसरण गर्न सक्नुहुनेछ। बीएमआई जस्तोसुकै भए तापनि आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्नुअघि चिकित्सकसँग सरोकार राख्नुहोस् ।